Упражнения, которые делают талию тоньше

До пляжного сезона осталось совсем ничего, а значит, самое время приводить тело в форму. Стройная и выразительная талия делает фигуру пропорциональной и гармоничной, отчего даже полные бедра будут смотреться женственно, пишет storinka.com.ua. Ежедневно выполняйте следующие упражнения, и в скором времени вы заметите, как сантиметры на талии станут меньше:

  • Скручивания

Примите положение лежа, согнув ноги в коленях и вытянув руки перед собой. Берите напряг на пресс и начинайте медленно отрывайте корпус от пола. В крайней точке вы должны принять положение сидя. Так же плавно вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторов.

  • Планка с приставными подъемами ноги

Станьте в положение планки, оставив руки прямыми. Следите, чтобы корпус не прогибался ни вверх, ни вниз. Возьмите упор на ладони и носочки ног. Согните правую ногу как можно ближе к груди и зафиксируйте положение. Затем прыжком поменяйте правую ногу на левую. Повторяйте упражнение 10 раз.

  • Обруч

Упражнение с обручем способствует ускоренному сжиганию жира: за 10 минут кручения обруча вы можете сбросить порядка 100 калорий. Кроме того, такое упражнение помогает быстро и эффективно проработать мышцы живота, подчеркнуть линию талии и сделать фигуру более женственной и выразительной. 

  • Наклоны с гантелями

Станьте прямо. Ноги на ширине плеч, корпус держите ровно, возьмите в руки по гантеле. Наклонитесь влево, подняв правую руку вверх, затем выпрямьтесь и сделайте наклон вправо, подняв левую руку вверх. Количество повторений упражнения – 20 раз.

  • Берпи

Присядьте, поставив руки на пол. Затем, перенеся вес на руки, отпрыгните назад и примите положение лежа, затем снова совершите прыжок вперед, вернувшись в предыдущую позу и, в завершение, примите исходное положение стоя. Для максимальной эффективности специалисты советуют выполнить упражнение как минимум 10 раз.

Упражнения, которые делают талию тоньше

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь