Вот 3 вещи, которые происходят с вами, если вы делаете это упражнение каждый день!

Я применяю этот метод уже более года, и теперь точно знаю, что он эффективен!

Есть несколько различных способов выполнить эту позу, и какой бы вы ни выбрали, эффект будет одинаковый, это зависит от ваших собственных способностей.

Метод №1

Лягте на спину, попой к стене, как можно ближе, при этом ноги поднимите на стену, держите их ровными, параллельно бедрам, и не стесняйтесь опираться на подушку.Подошвы ног должны быть направлены вверх к потолку, а руки должны располагаться рядом с вами для равновесия.Занимайтесь спортом и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Метод №2

Для более глубокого растяжения, сделайте то же, что и в первом методе, но расстояние между бедрами должно быть немного больше: раздвиньте ноги на 45 градусов.Это позволит вам почувствовать более глубокое растяжение в области паха.

Метод №3

Поверните колени наружу и соедините ступни ног, прижав ноги к стене. Это довольно интенсивное растяжение, позволяющее вам испытать глубочайшее растяжение паха.

Для начала вам стоит попробовать первую позицию. После тяжелого рабочего дня сделайте это простое упражнение. Побудьте в такой позиции 10-15 минут и заметите результаты уже после первого применения!

Постепенно вы можете увеличивать нагрузку и перейти ко второй позе, а потом уже и к третьей.

Вот какие преимущества вы получите от этого трюка:

  1. Увеличивает кровоток и уменьшает воспаление.
  2. Эта поза увеличивает кровоток и кровообращение, особенно после дня сидения или постоянного пребывания на ногах в течение длительного периода времени.Этот метод также уменьшает отеки, особенно отек в ногах и лодыжках.

  3. Улучшает подвижность суставов и уменьшает боль в пояснице.
  4. Эта поза растягивает подколенные сухожилия, которые часто сокращаются в результате длительного сидения за столом, вызывая боль в пояснице.Выполняя это упражнение, вы уменьшите давление на поясницу, уменьшите боль и улучшите подвижность подколенного сухожилия.

  5. Снижает стресс и стимулирует релаксацию.
  6. Поскольку это облегчает боль и увеличивает кровоток, эта поза также расслабляет вас.Эта стимуляция нервной системы приводит к более расслабленному и спокойному состоянию. Следовательно, это упражнение позволит вам лучше спать ночью.А вы знаете, что мандариновый чай поможет вам уснуть менее, чем за 10 минут?

Смотрите, вот какие упражнения помогут снять стресс после тяжелого рабочего дня:

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓