Ваш мозг не любит бедность и жирную еду, для него полезны вино и сон. Важных вещи для успешной работы нашего мозга

не спите, а ваш мозг, наоборот, активно обрабатывает информацию, полученную за день. Если ваш сон нарушается, то вместе с ним ухудшается сам процесс восприятия информации.

Из-за недосыпа возникают проблемы, появляется депрессия и отсутствует радость от происходящих событий. Если ваша ночь прошла весьма неспокойно, рекомендуем вам прилечь на несколько минут днем. Даже полчаса дневного сна может значительно улучшить самочувствие и настроение. Проверено!

Медитация

Чтобы повысить концентрацию и избавиться от последствий стресса, стоит начать медитировать. Данный процесс является панацеей нашего информационного века. Мы живем во время многозадачности, не понимая, что регулярные «переключения» мозга из одного дела на другое весьма утомляют его. Например, если вы готовите важный ответ и периодически «отдыхаете» от него в социальных сетях, то подобный процесс будет более утомительный, чем размеренное написание отчета без отвлечения на менее необходимые вещи.

Медитация отлично прорабатывает ваше внимание и способности концентрироваться на определенном действии. Ее результаты вы сможете оценить сразу же после проведения данного процесса. Несколько минут медитации ежедневно существенно улучшают работу мозга, повышая ее продуктивность.

Спортивные занятия

Во время занятий спортом мозговые клетки также прокачиваются. Физическая активность продлевает их молодость, улучшает активность и производительность. Исследования на грызунах доказали, что особи, которые регулярно занимались физически активными упражнениями, проживали дольше своих сородичей. Помимо этого, они быстрее находили пищу, подключая для этого процесса логическое мышление.

Пить красное вино

Бокал красного вина стимулирует работу нервных клеток, приостанавливает процессы старения. Те люди, которые употребляют бокал вина за ужином отмечают улучшение память и ускорение мыслительных процессов. Также, вещества, которые есть в красном вине, предотвращают возникновение болезни Альцгеймера.

Самым полезным считается французское вино. Женщинам стоит употреблять не более 250 мл. вина, а мужчинам – 400 мл. Иначе все полезные свойства вина иссякнут и пойдут во вред. Небольшие порции алкоголя стимулируют креативность и ухудшают внимание. Соответственно, если вы готовите какой-то творческий проект, то можете побаловать себя бокалом красного вина для повышения продуктивности мышления.

Лучше отдать предпочтение его сорту мальбек. Также, очень полезно употреблять черный чай, яблоки и какао-бобовые.

Благодарность

Депрессия приводит к слабоумию. А позитивный настрой и ощущение счастья, наоборот, повышает креативность, улучшает мышление и настроение. Стать счастливым очень просто!

Главное – настроить себя на подобный лад. Все остальное сделает ваш мозг!

Ищите позитив во всем происходящем с вами! Чем чаще вы будете ощущать благодарность за все, что происходит в вашей жизни, тем лучше работает ваш мозг. Сложите специальный список, в котором будут те вещи, которые приносят вам счастье. Ежедневно дополняйте его новыми позициями!

Если же подобная стратегия не приносит никаких результатов, начните действовать от противного. Ограничьте себя на время от всего того, что приносит вам радость. Даже самая сильная любовь начинает притупляться, если ее объект вы видите перед собой ежедневно.

Научитесь делиться радостью с окружающими. Чем чаще вы будете это делать, тем скорее мозг адаптируется к новым ощущениям.

Старайтесь употреблять меньше сладкого

Сахар всегда был самым желанным наркотиком для окружающих. Именно из него вырабатывается глюкоза, которая просто необходима для качественной работы мозга. Если в организме возникает недостаток сахара, то у человека проявляется упадок сил и возникает раздражительность. Достаточно «пополнить» свой сладкий запас, чтобы все стало на свои места.

Избыток сахара приводит к диабету и провоцирует болезнь Альцгеймера. Чем больше сахара у вас в крови, тем быстрее стареют ваши нервные клетки. Как результат, деятельность головного мозга в разы ухудшается. Избыточное употребление конфет и других сладостей приводит к увеличению веса и возникновению головных болей.

Еще один секрет

Пища очень существенно отражается на работе мозга. Если в вашем рационе преобладает жирная еда, то у вас уменьшается сила воли и ухудшается целеустремленность. Соленые продукты провоцируют деменцию (слабоумие).

А вегетарианство вообще получило убийственную критику от ученых. Из-за подобной диеты уменьшается сам размер головного мозга, что приводит к различным его поражениям.

Обучение = здоровый мозг

Обучаться человек способен в любом возрасте. И чем интенсивнее он это делает, тем лучше начинает воспринимать последующую информацию. При этом, восприятие одинаково хорошо работает как у школьников, так и у людей старшего возраста.

Если вы учитесь конструктивно и целенаправленно, то ваш шанс встретить старость в ясном уме значительно увеличивается. Тоже самое относится и к тем, кто получил высшее образование. Если за вашими плечами есть диплом об окончании университета, значит шанс того, что вам грозит на старости лет слабоумие, вообще не рассматривается.

Стремление к достатку

Ученые доказали, что те дети, которые выросли в обеспеченных семьях, отличаются лучшей эрудицией и памятью, чем их сверстники. На умение запоминать и концентрироваться влияет именно достаток семьи!

И секрет в том, что родители, которые обладают определенными материальными благами, могут обеспечить своему ребенку качественное питание и отменное медицинское обслуживание. А это всегда позитивно отражается на нервной системе.

Постоянная нищета вводит маленького человечка в состояние стресса. А это очень негативно влияет на головной мозг. Если достаток родителей значительно ниже нормы, то их дети на 10% отстают в развитии от своих сверстников.

Родители, которые располагают определенными материальными благами, могут предоставить своим детям отменные условия проживания, интересные игрушки и посещения определенных кружков. У таких детей намного лучше развиты способности и возможности к восприятию информации. Вот как качество жизни влияет на «прошивку» нашего внутреннего мира.

Чтобы ваш мозг был здоров, нужно высыпаться, наслаждаться каждым жизненным моментом и избегать стрессов. Несложно, правда?

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓