Ученые доказали: ходьба полезнее и безопаснее чем бег! Вот 5 веских причин начать ходить пешком уже сегодня!

Я всегда любила спортивную ходьбу, оказывается не зря! Вот почему вам тоже стоит выбрать прогулки!

Бег и спортивная ходьба – 2 самых распространенных вида упражнений, и если вы любите бег, то вот почему вам стоит пересмотреть ваше мнение!

Каждый знает о необходимости регулярных тренировок для вашего здоровья, но какой именно вид физической нагрузки выбирать – это предпочтения каждого.

В этой статье мы расскажем вам об исследованиях, которые изучали влияние бега и ходьбы на организм человека.

Результаты исследований оказались непредсказуемыми, поэтому мы хотели бы обратить ваше внимание, что спортивная ходьба более полезна для вашего тела, вот почему:

1.Пешие прогулки уменьшают риск сердечных заболеваний больше, чем бег.

2.Бег снижает риск сердечных проблем на 4,5% и ходьба на 9,3%.

3.Риск проблем с давлением уменьшился на 4,2% у бегунов и на 7,2% у тех, кто занимался ходьбой.

4.Риск повышения уровня холестерина был ниже на 4,3% у бегунов и на 7% у тех, кто предпочитает ходьбу.

5.Риск диабета был ниже на 12% в обеих группах.

Исследования доказали, что эти два вида упражнений направлены на одни и те же группы мышц, разница только в интенсивности.

Также мы хотели рассказать вам об интенсивности и нагрузке, которую рекомендую специалисты. Ведь чрезмерная нагрузка может быть также опасна, как и ее отсутствие!

Исследование Американского колледжа кардиологии показало, что люди, которые перенапрягают свой организм, имеют меньше преимуществ.

Те, кто получают нагрузку больше, чем 4 часа в неделю и более 3 раз в неделю, имели повышенный риск смерти, также как те кто не получал никакой нагрузки вообще.

В исследовании говорилось, что те, кто работают менее 3 раз в неделю в течение 2,4 часов, с медленным темпом имеют наименьший риск смерти.

Окончательные результаты говорят, что максимальную пользу вы можете извлечь при нагрузке 3 раза в неделю по 2,4 часа.

Это идеально подходит как для тех, кто имеет проблемы со здоровьем, так и для тех, кому просто нужна тренировка.

Кроме того, ходьба менее напряженная, если у вас избыточный вес. Также, если вы сравниваете минусы и плюсы ходьбы и бега, то бег увеличивает риск получения травмы. Ходьба более безопасна и намного легче переносится суставами!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓