Рейтинг – 20 продуктов, которые эффективно сжигают жиры и регулируют обмен веществ. Худейте без голодания!

Любая современная женщина, знает – чтобы выглядеть идеально, прежде всего надо избавиться от лишнего веса. Различные диеты обещают разные результаты и способы борьбы с избыточным весом. Однако чаще всего они, требуют большой силы воли, физической выносливости и весьма дорогостоящие. Конечно, “красота требует жертв” и это бесспорно! Без физической нагрузки и умеренного питания похудеть нереально, но все-таки существуют некоторые продукты которые помогут сбросить ненавистные лишние килограммы.

Наука не стоит на месте, и ученые открыли к нашему счастью, один новый метод борьбы с лишним весом. Весь секрет похудения состоит в том, что вы должны включить в свой рацион продукты – сжигатели жира.

1. Молочные продукты

Молочные продукты (кроме молока) повышают в организме уровень гормона кальцитриола, который помогает клеткам сжигать жир. Нежирные молочные продукты: йогурт, кефир, творог, простокваша, как утверждают специалисты, помогают сбросить лишний вес и уменьшают количество новых усвояемых жиров. Молочная сыворотка содержит высококачественный молочный протеин, который ускоряет жировой метаболизм.

2. Имбирь

Имбирь обеспечивает хорошую секрецию и кровоснабжение желудка, этим ускоряя обмен веществ в организме. Высокое содержание эфирных масел в имбире усиливает метаболизм, что ускоряет сжигание жировых клеток. Помимо этого, имбирь улучшает состояние кожи, омолаживает и освежает лицо.

3. Капуста

Белокочанная капуста, цветная капуста и брокколи –  очень эффективны в борьбе с лишним весом. Белокочанная капуста работает как щетка в организме, очищая его от шлаков. Брокколи – настоящая кладезь витаминов и микроэлементов. Самый важный из них – индол-3-карбинол, который нормализует обмен эстрогенов (женских половых гормонов). Капуста вообще один из самых низкокалорийных продуктов, поэтому смело употребляйте её без ограничений.

4. Огурцы

Огурцы очень эффективны в борьбе с лишним весом, но, как большинство овощей и фруктов, они имеют сезонный характер и приносят пользу в период своего естественного созревания. Огурцы желательно употреблять, когда плоды еще небольшие, твердые, хрустящие, а семена не развились окончательно. Кожицу с огурцов желательно не очищать, потому что именно в ней находится большая часть витаминов и минеральных веществ. Огурцы действуют на организм как диуретики, что в сочетании с низкой калорийностью делает их практически незаменимыми для всех, кто борется с лишним весом.

5. Корица

Используется с большим успехом в борьбе с лишним весом не очень давно. За это время, корица, все-таки уже зарекомендовала себя как замечательное средство, которое сжигает жиры. Корица снижает уровень сахара в крови, таким образом замедляя накопление жиров в организме. Можете добавлять корицу в чай, кофе, кефир. Однако, для того чтобы жир с ваших боков просто плавился, лучше всего употреблять напиток из смеси ½ ч.л. корицы, запаренной кипятком с 1 ч. л. меда.

6. Грейпфрут

Грейпфрутовая диета очень действенна. Химический состав цитруса, который содержит в большом количестве витамин С, уменьшает уровень инсулина, тем самым способствует похудению. Удивительный фрукт – активно сжигает жиры в организме. Содержание флавоноида нарингина, способствует расщеплению жиров и выводит желчь. Важно помнить, что грейпфрут надо есть, не очищая внутренние горькие перепонки, так как именно в них содержится вещество, которое сжигает жир.

7. Зеленый чай

Замечательно убивает жиры. Зеленый чай улучшает настроение, обладает антиканцерогенными свойствами, и предотвращает сердечные заболевания. Чай содержит большое количество натурального кофеина, который ускоряет обмен веществ в организме на 15-20%. Зеленый чай быстро выводит из организма не только подкожный жир, но и самый опасный так называемый висцеральный – внутренний жир. Ежедневное употребление по 3 чашки зеленого чая, поможет похудеть даже самому толстому человеку.

8. Вода

Последние исследования доказали, что вода ускоряет процесс похудения. Немецкие ученые утверждают, что выпивая по 500 мл воды ежедневно, люди ускоряют сжигание калорий на 30%. Вода замечательно подавляет аппетит, вымывая соль и токсины из организма. Пейте воду, чтобы избежать ошибки, заключающейся в принятии жажды за голод.

9. Малина

В малине содержатся фруктовые энзимы, которые способствуют расщеплению жиров. 1/2 стакана малины, съеденной за полчаса до еды, помогут желудку справиться с пищеварением. Ягода ускоряет метаболизм. Кроме этого в 100 граммах малины содержится всего 44 калории.

10. Горчица

Горчица ускоряет выделение желудочного сока и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

11. Апельсины

Продукты, которые сжигают жиры не обязательно должны быть унылыми и невкусными. В одном апельсине содержится всего 70-90 калорий. Апельсин спасет вас от чувства голода на 4 часа.

12. Миндаль

Лишь 40% жиров, которые содержатся в миндале, перевариваются. Оставшиеся 60% выходят из организма, даже не успев пройти этапы расщепления и впитывания. Миндаль насытит вас, при этом не оставит после себя лишних калорий.

13. Хрен

Содержащиеся в корне хрена ферменты, способствуют сжиганию жира. Добавляйте хрен в рыбные и мясные блюда.

14. Фасоль

Бобовые продукты – богатый источник растительного белка, очень необходимого для организма. Белки содержащиеся в бобовых помогают сжигать жировые клетки. Это значит что для усвоения белковой пищи организм затрачивает много энергии, которую берет из своих жировых запасов. Диетологи советуют употреблять фасоль вместо гарнира или добавлять её в салаты.

15. Кокосовое молоко

В кокосовом молоке содержатся жиры, которые ускоряют обмен веществ.

16. Ананас

В ананасе содержатся фермент бромелайн, который до недавнего времени считали очень эффективным сжигателем жира. К сожалению, ученые доказали, что под воздействием желудочного сока бромелайн теряет все свои ферментативные свойства. Однако, ананас улучшает пищеварение, уменьшает чувство голода.

17. Папайя

Папайя содержит ферменты, которые воздействуют на липиды и расщепляют белки. Получить желаемый эффект от папайи можно только если употреблять её сразу перед приемом пищи, во время еды или сразу после нее.

18. Красное вино

В красном вине содержится активный ингредиент ресвератрол, который ускоряет производство протеина, блокирующего рецепторы в жировых клетках. Ресвератрол помогает расщеплять жиры и замедляет формирование новых жировых отложений. Главное не забывать, что вино, как и всякий алкоголь, надо употреблять в ограниченном количестве. 1/2 стакана красного вина в день вполне достаточно чтобы обеспечить организм полезными веществами.

19. Яблоки и груши

Дамы с лишним весом, которые съедают в день 3 маленьких яблока или груши, теряют больше веса на низкокалорийной диете, сравнительно с теми, кто не добавляет фрукты в свой рацион питания. Поэтому замените сладкие перекусы, этими фруктами в которых содержатся много клетчатки.

20. Овсянка

Замечательный источник растворимой клетчатки. Насыщает энергией, необходимой для физических упражнений. Обволакивающее действие овсянки полезно для желудка и кишечника.

Эти продукты, сжигатели жира, самые верные помощники в борьбе с ненавистными лишними килограммами, но вы не должны забывать, что ни один продукт не избавит вас от жира, если ваша диета будет не сбалансирована, а физические нагрузки будут минимальны.

Успехов вам!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓