Если вы страдаете от недержания мочи, то вот 6 способов остановить это!

Неудивительно, что многие люди не готовы открыто обсуждать проблемы с мочевым пузырем и недержанием мочи, даже со своим врачом… Но не стоит терпеть, вы можете избавиться от этой проблемы!

Недержание мочи является одним термином для сверхактивного мочевого пузыря или невозможностью удерживать мочу.

Это происходит из-за потери контроля над сфинктерами, которые представляют собой две небольшие, но очень важные мышцы, которые используются для контроля выделения мочи из организма.

По оценкам, около 30% пожилых женщин и 15% пожилых мужчин борются с недержанием мочи, и риск еще выше у тех, кто курит, имеет избыточный вес, злоупотребляет алкоголем или имеет диабет.

Но это состояние на самом деле является гораздо более распространенной проблемой, чем многие люди думают, поскольку высокий процент людей с недержанием открыто не обсуждают свое состояние, даже не со своими врачами.Проявляйте заботу о себе.

Типы недержания мочи
В конце концов, недержание мочи затрагивает десятки миллионов взрослых. Помимо пожилых людей, это также бывает у людей с ожирением, мужчин с проблемами предстательной железы или мочевого пузыря и женщин, которые недавно родили.

1.Это относится к непроизвольному мочеиспусканию, которое возникает сразу после ощущения желания. Это чаще встречается среди пожилых людей, особенно тех, кто принимает диуретические препараты. Объем мочи может быть средним или тяжелым, и обычно это происходит ночью, когда вы спите (что называется ночным недержанием).

2.Недержание мочи — непроизвольное мочеиспускание, которое внезапно возникает из-за повышенного давления, воздействующего на внутрибрюшную мышцу. Это может произойти из-за кашля, чихания, смеха, тренировки или прыжка. Женщины, которые недавно родили, страдающие ожирением взрослые, и те, кто недавно перенес операцию на простате, более подвержены этому.

3. Это относится к непроизвольному мочеиспусканию, которое происходит медленно из-за наличия слишком большого мочевого пузыря. Это чаще встречается у мужчин.

4. Функциональное недержание мочи — это непроизвольное мочеиспускание, которое возникает из-за физического или умственного нарушения, которое затрудняет ощущение необходимости мочиться. Это те, у кого недавно был инсульт, у которых есть деменция или другое неврологическое расстройство или у которых есть физические недостатки, которые мешают их мобильности и контролю мышц.

5. Смешанное недержание связано с любой комбинацией типов недержания, описанных выше.

Причины недержания мочи
В конечном счете, основной причиной недержания мочи является дисфункция мочевого пузыря или мочеиспускательного канала , но существует множество конкретных причин, по которым мышцы, контролирующие мочевой пузырь и мочеиспускательный канал, могут перестать функционировать должным образом.

Причины недержания мочи у женщин может включать в себя беременность, роды, менструации и менопаузы, вызывая гормональные изменения у женщин может изменить потребность к мочеиспусканию. После родов мышцы таза могут стать слабыми, что уменьшает контроль над мышцами мочевого пузыря. У женщин в постменопаузе, происходит снижение уровня эстрогена и уретрит становится меньше, что приводит к увеличению сопротивления уретры.

Причины у мужчин могут включать увеличенную простату, которая частично препятствует мочеиспусканию и может привести к неполному опорожнению мочевого пузыря. Рак мочевого пузыря, который чаще встречается у мужчин, также может способствовать недержанию. Важно также иметь в виду, что курение, алкоголизм и наследственность недержания мочи повышают риск как для женщин, так и для мужчин.

Эти советы помогут предотвратить недержание мочи и помочь избавиться от него:

1.Попытайтесь пить приблизительно 1,5-2 литра воды в день. Кроме того, вы можете пить увлажняющие напитки, такие как травяной чай, свежий овощной сок, смузи или костный бульон. Гидратация важна, потому что концентрированная моча может раздражать мочевой пузырь. Тем не менее, вы не захотите слишком увлажнять себя, поскольку он, очевидно, будет чаще ходить в ванную. Тогда стоит обратить внимание на вашу жажду и контролировать цвет вашей мочи; она должна быть светло-желтой, но не янтарной или золотой.

2.Чтобы избежать необходимости мочеиспускания несколько раз в течение ночи, уменьшите количество жидкости, когда вы употребляете перед сном. Старайтесь не пить ничего больше, чем несколько глотков воды (без кофе или алкоголя) около 3-4 часов перед сном.

3.Ограничить или избежать потребления алкоголя и кофеина
Оба имеют мочегонный эффект, который увеличивает ваше желание мочиться. Избегайте кофеина после полудня, если это возможно, и ограничьте потребление алкоголя только 1-2 напитками в день. Вы также можете найти некоторое облегчение, уменьшив употребление шоколада, пряных продуктов, продуктов на основе томатов и цитрусовых, которые также оказывают мочегонное действие, а также могут раздражать пищеварительный и мочевыводящие пути.

4. Практика укрепления мочевого пузыря / упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля могут помочь вам лучше контролировать мочевой пузырь и мышцы уретры. Цель состоит в том, чтобы увеличить время между опорожнением мочевого пузыря и количеством жидкости, которую может удерживать мочевой пузырь.

5.Поддержание здорового веса и прекращение курения
Ешьте здоровую пищу, которая включает в себя достаточное количество клетчатки и антиоксидантов, избегайте обработанных продуктов и, если вы курите, получите помощь, чтобы бросить курить.

Когда следует обратиться к врачу по поводу недержания мочи
Хотя недержание мочи не всегда является серьезным заболеванием, и его легко лечить, иногда важно посетить врача. В некоторых ситуациях недержание может даже указывать на более серьезные проблемы со здоровьем, такие как рак, рецидивирующие инфекции, диабет или заболевания почек.

Если вы испытываете какие-либо из вышеуказанных симптомов на постоянной основе, обсудите это с вашим врачом. Немедленно обратитесь к врачу, если вы заметили необъяснимую кровь в моче в течение более 1-2 дней, жжение, сильную боль или признаки инфекции или лихорадки.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓