Аманда вдохновила своим примером многих женщин, которые мечтают похудеть. Минус 40 кг без изнурительных тренировок в спортзале и без диет!

Девушка на самом деле стала для многих настоящим эталоном и примером силы воли и целеустремленности. Аманда в свои 26 лет решила, что пришло время изменить свою жизнь и наконец-то заняться своим внешним видом. В этом возрасте её вес уже превышал 100 кг, но Аманда смогла всего за год сбросить 40 кг. И девушка на этом не останавливается, и продолжает работать над собой!

Весь процесс Аманда фиксирует, фотографируясь каждый месяц. Этот фото-отчет является лучшим доказательством успеха девушки и мотивирующим фактором для всех тех, кто желает избавиться от лишнего веса.

Секрет Аманды, в чем же он?

Девушка утверждает, что главное решиться  и начать меняться. Совсем не надо сразу превращаться из толстой тетки в стройную грациозную лань. И даже не так важно худеть каждый месяц. Аманда утверждает, что намного важнее перемены, происходящие внутри организма.

Внутри каждого человека, который хочет похудеть и измениться должна произойти “психологическая революция”. Из тихого, закомплексованного человека, который боится внешнего мира, любой, кто хочет перемен, должен стать сильным, уверенным в себе человеком, который буквально излучает оптимизм и энергию. Аманда придерживается мнения, что перед тем как начать худеть надо изменить свою жизнь, и привести в порядок свои мысли, сделав для этого некоторые “эмоциональные инвестиции”.

Три секрета Аманды, которые помогли ей избавиться от лишнего веса без диет

Девушка решила для себя, что пойдет традиционным путем, и не станет записываться в спортзал или соблюдать строгие диеты. Аманда, так же не стала изнурять себя длительными пробежками и голоданием. Она решила что все сделает постепенно, но неуклонно.

Продолжая жить привычной жизнью, она начала придерживаться всего 3 важных правил:

1. Аманда начала употреблять больше белка

Пища с высоким содержанием белка очень необходима для нормального, “здорового” похудения. Исследования доказали что белок может спасти вас не только от ожирения, но и от диабета, остеопороза, вредного холестерина и пр.

Диетологи придерживаются мнения, что большинство людей получают недостаточное количество белка с пищей. Поэтому если у вас отвис живот, скорее всего, это из-за того что вы употребляете мало белка.

Переваривание белков – процесс который отнимает много энергии. Белковая пища дольше переваривается, это значит, что вы долго будете чувствовать сытость!

Кроме этого белки необходимы для наращивания мышечной массы. Именно поэтому если вы хотите, чтобы ваша кожа всегда оставалась упругой, включите в свой рацион курицу, йогурты, молочные продукты, индейку, постную говядину и морепродукты.

2. Сделала некоторые коррективы в самом процессе приема пищи

Это совсем не значит, что Аманда мало ест. Она просто бросила вызов своему обычному поведению. Этих основных правил придерживается девушка:

– Ест не меньше 4 раз в день. Три полноценных приема пищи и 2 легких перекуса.

– Ест медленно. Информация о насыщении поступает в мозг не сразу. Желудку нужно время.

– Ест с друзьями. Если совмещать прием пищи с приятным общением от еды будет больше пользы.

– Ест из маленькой посуды, чтобы употреблять меньше еды.

– Употребляет продукты, с большим содержанием воды и клетчатки (овощи, фрукты, цельные зерна).

3. Практикует умеренные занятия физической нагрузкой

Последние исследования продемонстрировали, что лучший способ избавиться навсегда от лишнего веса это регулярное занятие физическими упражнениями. Если у вас малоподвижный образ жизни, значит, оптимальная продолжительность ежедневных физических упражнений должна составлять 30 минут.

Совсем не надо часами изнурять себя в спортзале. Это все без толку! Намного быстрее и эффективнее худеют те, кто бегают или катаются на велосипеде не дольше 30 минут в день, при этом делают это регулярно.

После интенсивных тренировок у вас будет сильный аппетит. Вы употребите намного больше калорий, чем потратите в течении тренировки!

Запомните, регулярные, даже совсем не значительные физические нагрузки, намного эффективней интенсивных тренировок. Не пользуйтесь лифтом, ходите по лестнице. Если до магазина 500-700 м, ходите туда пешком.

Последуйте примеру Аманды и добьетесь таких же замечательных результатов! Успехов вам!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓