12 привычек, которые избавят от целлюлита

Естественность – это прекрасно, но только здоровая естественность, а целлюлит со здоровым внешним видом не имеет ничего общего. Не верите? Чтобы это понять, достаточно посмотреть на причины появление целлюлита (которые отнюдь здоровым образом жизни не назовешь).

Причины появления целлюлита:

  • малоподвижный образ жизни;
  • жирная пища;
  • однообразная пища;
  • частое употребление мучных продуктов;
  • чрезмерное употребление сахара;
  • употребление алкоголя и никотина;
  • недостаточное количество выпитой в день жидкости;
  • постоянное ношение обуви на высоких каблуках;
  • слишком обтягивающая одежда (и все, что мешает нормальной циркуляции крови).

Итак, с причинами разобрались. Теперь пора перейти к способам борьбы с “ненавистной апельсиновой коркой”.

1. Вода

Это основное элементарное правило, но оно действует на все 100%. Для нормального функционирования организма необходимо выпивать в день не менее 1, 5 литров чистой воды. Будете выпивать 2 литра – еще лучше!

2. Физическая активность

Больше двигайтесь! Особенно, если у вас “сидячая” работа. Ходите пешком, делайте пробежки, танцуйте – делайте что угодно, чтобы жидкость не застаивалась, а кровь могла нормально снабжать все участки тела. В идеале: начните заниматься спортом!

3. Боритесь с вредными привычками

Скажите свое твердое “нет” алкоголю и никотину. Если вы не курите сигареты, но любите кальян, то существенной пользы от этого вы не получите: не курить – значит не курить совсем. Алкоголь допустим только в самых малых дозах и очень редко.

4. Исключите жиры

В вашем рационе не должно быть блюд, богатых насыщенными жирами: жирное мясо, колбасы, молоко и пр. Это закупоривает стенки сосудов и только усугубляет накопление жира в организме.

5. Больше морепродуктов

В отличие от мяса животных, мясо морских обитателей для человеческого организма гораздо полезнее. В морепродуктах содержится много полинасыщенных жирных кислот Омега-3, которые благотворно влияют на работоспособность и общее состояние организма. Употребление в пищу морепродуктов не провоцирует появление целлюлита и лишнего веса, поэтому специалисты рекомендуют употреблять их не менее 3-х раз в неделю.

6. Сбалансируйте рацион

Очень важно, чтобы ваш рацион не был однообразным. Питайтесь правильно, если вы действительно хотите избавиться от целлюлита: откажитесь от фаст-фуда, добавьте больше свежих овощей, фруктов и зелени в свой рацион. На газированные напитки и кофе тоже наложен запрет.

7. Самомассаж

Регулярно разминайте ноги, поясницу, ягодицы и бедра – это улучшит приток крови к тканям и сделает кожу эластичнее. Вы также можете приобрести специальные баночки и делать перед сном вакуумный массаж проблемных зон (только обязательно перед этим увлажните кожу маслом, чтобы не травмировать ее во время массажа).

8. Обертывания и маски

Существует масса косметических средств, нацеленных на борьбу с целлюлитом. С одной оговоркой: они работают только в комплексе с другими пунктами. Не ждите, что появится какой-то чудо-крем, способный раз и навсегда избавить вас от целлюлита за 10 сеансов. Правильной питание, спорт и применение специальных антицеллюлитных средств – эти три правила обеспечат нужный результат, только если вы будете выполнять их все.

9. Принимайте ванны с добавками

Обратите внимание, что температура воды не должна быть слишком высокой, и принимать ванну дольше 20-ти минут не стоит! В качестве полезных добавок для ванн можете использовать: морскую соль, водоросли, эфирные масла цитрусовых, розмарина, можжевельника, лаванды, сандала и другие.

10. Контрастный душ

Контрастный душ в борьбе за красоту и здоровье кожи практически главный помощник! С помощью смены температуры воды вы сможете улучшить кровообращение и укрепить стенки сосудов. Благодаря этому способу не составит труда добиться улучшения упругости и гладкости кожи, а также ее более здорового цвета.

11. Снижайте уровень стресса

Конечно, легко сказать: “Меньше нервничайте!”. Но тем не менее, это так. Стрессовое состояние провоцирует нарушение обменных процессов в организме, замедляет нормальное функционирование органов (а иногда и вовсе препятствует ему). Старайтесь расслабляться после тяжелого дня.

12. Выше ноги!

В прямом смысле. Обязательно заведите привычку класть ноги на подушки (закидывать на стену, прикроватную тумбочку и пр.). В течение дня мы либо ходим, либо сидим, то есть, наши ноги испытывают постоянное давление. Нужно давать им немного расслабиться. В положении, когда ноги находятся выше тела, они смогут немного отдохнуть. 5-ти минут будет вполне достаточно.
Будьте здоровы!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓